건강한 일상 피로없는 비타민

수산물 즐겨 먹는 여성 ;여성이 고등어·오징어 등 수산물을 즐겨 먹으면 수산물을 적게 먹는 여성보다 10년 내 심혈관질환 사망 위험이 27% 낮아지는 것으로 밝혀졌다. 12일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 이화여대 식품영양학과 김양하 교수팀이 2005∼2006년 한국인 유전체 역학조사 연구(KoGES)에 […]

해산물이 제철인 겨울철 ;식중독을 여름철 질환이라고 단정하기 쉽지만, 겨울철에도 식중독은 흔히 발생한다. 이유는 추운 영하의 날씨에서도 장기간 생존이 가능한 ‘노로바이러스’ 의 강력한 생존 본능 때문이다. 노로바이러스 감염증은 노로바이러스의 감염에 의한 급성 위장관염을 말한다. [ 심장과 […]

심장과 관상동맥 ;심장은 머리부터 발끝까지 온몸에 혈액을 보내 산소와 각종 영양소를 공급한다. 심장에 혈액을 공급하는 것은 심장 주위를 둘러싼 혈관인 ‘관상동맥’이다. 관상동맥이 좁아지거나 막히면, 심장으로 혈액이 충분히 공급되지 않아 심장에 통증이 발생하고, 심장 근육이 손상된다. […]

겨울 다이어트 ;여름을 즐기기 위해 열심히 노력해 체중을 줄여도 날이 추워지는 가을·겨울이 오면 체중이 다시 원래대로 돌아오기 일쑤다. 이는 자연스러운 현상으로 기온이 떨어지면 혈관이 수축되고, 혈액순환이 빨라지며 혈액량이 증가한다. 이로 인해 소화가 촉진되어 배고픔을 따뜻한 […]

빨래와 미세플라스틱 ;미세플라스틱(Microplastics)은 지름이 5㎜ 이하인 플라스틱 조각이다. 몸 속에 들어가면 독성 반응을 일으킨다. 국제자연보전연맹(IUCN)이 발표한 2017년 미세플라스틱 보고서에 따르면, 해양 미세플라스틱의 35%가 합성섬유 의류 세탁 시 배출된다. 스웨덴 가전제품 회사의 발표에 따르면 옷 1kg을 […]

스트레스로 가득찬 일상 ;우리는 시험공부를 위해 책상에 앉았을 때, 본래 목적인 공부보다는 책상 정리와 방 청소가 더 재미있고 행복하다는 사실을 깨닫는다. 흥미롭게도 바쁜 일상 중 화분에 물 주기, 책상 정리 등의 작은 소일거리는 안정감과 편안함을 […]

무릎 관절 지키는 성분 ;무릎 관절은 우리 몸의 무게를 지탱하며 움직이기 때문에 외상이나 골관절염에 가장 취약하다. 특히 무릎뼈 전체를 덮고 있는 연골은 몸의 하중이나 외부의 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 나이가 들면서 점차 얇아져 작은 충격에도 […]

군것질 단백질 부족 때문 ;오늘 점심으로 무엇을 먹었는가. 시간이 없다고 샌드위치나 햄버거, 혹은 편의점 음식으로 때우진 않았는가. 바쁜 현대인들은 영양을 고려해 선택하기보다 간편식을 선호하는 경향이 있다. 호주 시드니 찰스 퍼킨스 센터의 연구원인 어맨다 그레치(Amanda Grech) […]

골절 예방 ;나이 먹은 사람이 자기 삶의 독립성을 지키고자 한다면 무엇보다 뼈 건강에 신경 써야 한다. 뼈를 다치면, 혼자 움직일 수 없기 때문이다. 영국의 일간지 가디언이 골절을 예방하는데 도움이 되는 6가지 생활 습관을 소개했다. [ […]

독감 크게 증가 ;최근 일주일 새 독감 환자가 22% 늘어났다. 질병관리청은 지난 9월 16일 3년 만에 인플루엔자(독감) 유행주의보를 발령했다. 코로나19와 독감이 동시에 유행하는 ‘트윈 데믹’ 우려가 커지고 있다. 질병관리청의 ‘감염병 표본감시 주간소식지’(44주차)에 따르면 10월 23~29일 […]