건강한 일상 피로없는 비타민

스트레스로 가득찬 일상 ;우리는 시험공부를 위해 책상에 앉았을 때, 본래 목적인 공부보다는 책상 정리와 방 청소가 더 재미있고 행복하다는 사실을 깨닫는다. 흥미롭게도 바쁜 일상 중 화분에 물 주기, 책상 정리 등의 작은 소일거리는 안정감과 편안함을 […]

무릎 관절 지키는 성분 ;무릎 관절은 우리 몸의 무게를 지탱하며 움직이기 때문에 외상이나 골관절염에 가장 취약하다. 특히 무릎뼈 전체를 덮고 있는 연골은 몸의 하중이나 외부의 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 나이가 들면서 점차 얇아져 작은 충격에도 […]

군것질 단백질 부족 때문 ;오늘 점심으로 무엇을 먹었는가. 시간이 없다고 샌드위치나 햄버거, 혹은 편의점 음식으로 때우진 않았는가. 바쁜 현대인들은 영양을 고려해 선택하기보다 간편식을 선호하는 경향이 있다. 호주 시드니 찰스 퍼킨스 센터의 연구원인 어맨다 그레치(Amanda Grech) […]

골절 예방 ;나이 먹은 사람이 자기 삶의 독립성을 지키고자 한다면 무엇보다 뼈 건강에 신경 써야 한다. 뼈를 다치면, 혼자 움직일 수 없기 때문이다. 영국의 일간지 가디언이 골절을 예방하는데 도움이 되는 6가지 생활 습관을 소개했다. [ […]

독감 크게 증가 ;최근 일주일 새 독감 환자가 22% 늘어났다. 질병관리청은 지난 9월 16일 3년 만에 인플루엔자(독감) 유행주의보를 발령했다. 코로나19와 독감이 동시에 유행하는 ‘트윈 데믹’ 우려가 커지고 있다. 질병관리청의 ‘감염병 표본감시 주간소식지’(44주차)에 따르면 10월 23~29일 […]

12월 유행 불가피 ;BQ.1 변이가 새로운 우세종이 되든, 기존의 BA.5 변이가 우세종 자리를 유지하든 12월 재유행은 피하기 어려울 것이란 전문가 전망이 제기됐다. 최근 일평균 확진자 수는 4만 명대다. 한 달 전 대비 2배 증가한 수치다. […]

미래 식품 3가지 ;우리에게 친숙한 쌀과 옥수수 그리고 밀은 인류가 식물에서 얻는 칼로리의 60%의 책임지고 있다. 하지만, 이러한 곡물로는 비타민이나 미네랄 등을 충분하게 섭취하기 어렵다. 심지어 쌀과 같은 곡물 재배는 환경파괴의 주범 중 하나로 손꼽힌다. […]

오믈렛 토핑들 ;달걀은 우리에게 없어서는 안 될 식재료들 중 하나다. 달걀 요리 중에서 가장 대표적인 것으로 ‘오믈렛’이 있다. 포슬포슬한 식감이 일품인 오믈렛은 오므라이스처럼 음식의 토핑으로도 즐길 수 있지만, 그 자체로도 훌륭한 한 끼 식사가 된다. […]

다이어트에 효과적인 푸룬 ; 말린 자두를 뜻하는 푸룬(Prune)은 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 다이어트에 효과적인 과일이다. 푸룬에는 식이섬유와 각종 미네랄, 철분, 비타민 A 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 체중 조절 외에도 다양한 건강 효과를 기대할 수 […]