건강한 일상 피로없는 비타민

겨울 다이어트 ;여름을 즐기기 위해 열심히 노력해 체중을 줄여도 날이 추워지는 가을·겨울이 오면 체중이 다시 원래대로 돌아오기 일쑤다. 이는 자연스러운 현상으로 기온이 떨어지면 혈관이 수축되고, 혈액순환이 빨라지며 혈액량이 증가한다. 이로 인해 소화가 촉진되어 배고픔을 따뜻한 […]

빨래와 미세플라스틱 ;미세플라스틱(Microplastics)은 지름이 5㎜ 이하인 플라스틱 조각이다. 몸 속에 들어가면 독성 반응을 일으킨다. 국제자연보전연맹(IUCN)이 발표한 2017년 미세플라스틱 보고서에 따르면, 해양 미세플라스틱의 35%가 합성섬유 의류 세탁 시 배출된다. 스웨덴 가전제품 회사의 발표에 따르면 옷 1kg을 […]

스트레스로 가득찬 일상 ;우리는 시험공부를 위해 책상에 앉았을 때, 본래 목적인 공부보다는 책상 정리와 방 청소가 더 재미있고 행복하다는 사실을 깨닫는다. 흥미롭게도 바쁜 일상 중 화분에 물 주기, 책상 정리 등의 작은 소일거리는 안정감과 편안함을 […]

무릎 관절 지키는 성분 ;무릎 관절은 우리 몸의 무게를 지탱하며 움직이기 때문에 외상이나 골관절염에 가장 취약하다. 특히 무릎뼈 전체를 덮고 있는 연골은 몸의 하중이나 외부의 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 나이가 들면서 점차 얇아져 작은 충격에도 […]

군것질 단백질 부족 때문 ;오늘 점심으로 무엇을 먹었는가. 시간이 없다고 샌드위치나 햄버거, 혹은 편의점 음식으로 때우진 않았는가. 바쁜 현대인들은 영양을 고려해 선택하기보다 간편식을 선호하는 경향이 있다. 호주 시드니 찰스 퍼킨스 센터의 연구원인 어맨다 그레치(Amanda Grech) […]

골절 예방 ;나이 먹은 사람이 자기 삶의 독립성을 지키고자 한다면 무엇보다 뼈 건강에 신경 써야 한다. 뼈를 다치면, 혼자 움직일 수 없기 때문이다. 영국의 일간지 가디언이 골절을 예방하는데 도움이 되는 6가지 생활 습관을 소개했다. [ […]

독감 크게 증가 ;최근 일주일 새 독감 환자가 22% 늘어났다. 질병관리청은 지난 9월 16일 3년 만에 인플루엔자(독감) 유행주의보를 발령했다. 코로나19와 독감이 동시에 유행하는 ‘트윈 데믹’ 우려가 커지고 있다. 질병관리청의 ‘감염병 표본감시 주간소식지’(44주차)에 따르면 10월 23~29일 […]

12월 유행 불가피 ;BQ.1 변이가 새로운 우세종이 되든, 기존의 BA.5 변이가 우세종 자리를 유지하든 12월 재유행은 피하기 어려울 것이란 전문가 전망이 제기됐다. 최근 일평균 확진자 수는 4만 명대다. 한 달 전 대비 2배 증가한 수치다. […]

미래 식품 3가지 ;우리에게 친숙한 쌀과 옥수수 그리고 밀은 인류가 식물에서 얻는 칼로리의 60%의 책임지고 있다. 하지만, 이러한 곡물로는 비타민이나 미네랄 등을 충분하게 섭취하기 어렵다. 심지어 쌀과 같은 곡물 재배는 환경파괴의 주범 중 하나로 손꼽힌다. […]

오믈렛 토핑들 ;달걀은 우리에게 없어서는 안 될 식재료들 중 하나다. 달걀 요리 중에서 가장 대표적인 것으로 ‘오믈렛’이 있다. 포슬포슬한 식감이 일품인 오믈렛은 오므라이스처럼 음식의 토핑으로도 즐길 수 있지만, 그 자체로도 훌륭한 한 끼 식사가 된다. […]