숙취 심할 때 어떻게 해소하나요?

먼저 수분을 충분히 보충하세요

술을 마신 후 몸이 탈수 상태에 빠지기 쉽습니다. 이를 해결하기 위해 물이나 스포츠 음료를 마시면 전해질 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2리터 이상의 수분을 섭취하는 것이 이상적입니다. 커피나 차보다는 맑은 물을 우선으로 하세요.

영양이 풍부한 음식을 선택하세요

숙취로 인해 소화가 어려울 수 있지만, 균형 잡힌 식사가 회복을 촉진합니다. 과일과 채소를 중심으로 한 식단이 비타민을 공급해줍니다. 예를 들어, 바나나나 오렌지를 먹으면 칼륨을 보충할 수 있습니다. 또한, 가벼운 아침 식사로 토스트나 요거트를 추가하면 에너지를 빠르게 회복할 수 있습니다.

충분한 휴식을 취하세요

숙취는 피로를 가중시키므로, 조용한 환경에서 충분한 수면을 취하는 것이 핵심입니다. 낮잠을 1-2시간 정도 자는 것이 몸의 회복을 돕습니다. 가벼운 산책도 혈액 순환을 촉진해 불편함을 줄일 수 있습니다.

약물과 자연 요법을 활용하세요

• 아세트아미노펜 같은 진통제를 적절히 사용하면 두통을 완화할 수 있습니다. 하지만 과도한 사용은 피하세요.
• 생강차나 민트 티를 마시면 소화 불량을 완화하는 데 효과적입니다.
• 운동을 피하고, 따뜻한 샤워로 근육 긴장을 풀어주세요.

예방을 위한 일상 습관

숙취를 미리 막기 위해 술을 마실 때는 물을 번갈아 마시고, 식사와 함께 섭취하세요. 다음 날을 위해 가벼운 저녁 식사를 선택하면 증상을 줄일 수 있습니다.