美 신경학자 경고 치매 위험 높인다는 음료 세 가지 뭘까?

치매 위험을 높일 수 있는 음료는 무엇일까?

최근 미국의 신경학자들이 특정 음료가 장기적으로 치매 위험을 증가시킬 수 있다고 지적했습니다. 이 음료들은 일상생활에서 쉽게 접할 수 있지만, 과도한 섭취가 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 설탕, 알코올, 그리고 자극적인 성분이 문제로 꼽입니다.

첫 번째 음료: 설탕이 많은 청량음료

설탕이 과도하게 포함된 청량음료는 치매 위험을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 연구에 따르면, 높은 당분 섭취가 인슐린 저항성을 유발하고, 이는 뇌의 염증과 인지 기능 저하와 연관됩니다. 매일 한 캔 이상 마시는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

• 이 음료는 혈당 급등을 초래해 뇌 혈관 건강을 해칩니다.
• 대안으로는 무설탕 차나 물을 추천합니다.

두 번째 음료: 알코올 기반 음료

알코올이 들어간 음료, 예를 들어 맥주나 와인,은 과음 시 뇌 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 신경학자들의 연구에서 알코올이 뇌의 히포캄퍼스 부분을 약화시키며, 이는 기억력 상실과 치매 발병 위험을 증가시킵니다. 적정량 이하로 제한하는 것이 핵심입니다.

• 장기적인 알코올 섭취가 인지 장애를 가속화합니다.
• 금주나 최소한 주 1회 이내로 줄이는 습관을 들이는 게 도움이 됩니다.

세 번째 음료: 고카페인 에너지 음료

카페인이 다량 포함된 에너지 음료는 수면 장애를 유발하며, 이는 치매 위험을 높이는 요인입니다. 지속적인 카페인 과부하가 뇌의 스트레스 호르몬을 증가시키고, 인지 기능에 부담을 줍니다. 하루에 한 잔 이내로 유지하세요.

• 이 음료는 불면증을 불러일으켜 뇌 회복을 방해합니다.
• 카페인 대체로 허브 티를 선택하는 게 뇌 건강에 유리합니다.

이 음료들을 피하는 실천 팁

이 세 가지 음료를 줄이기 위해 먼저 식단을 점검하세요. 물이나 건강한 차로 대체하면 뇌 건강을 지킬 수 있습니다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사도 치매 예방에 필수적입니다.

• 매일 물 섭취량을 늘려 습관화하세요.
• 정기적인 건강 검진으로 위험 신호를 조기 발견하세요.