전립선암 환자 이렇게 먹으면 예후 좋아져요

전립선암 예방과 관리에 중요한 영양소

전립선암 환자에게는 적절한 영양 섭취가 예후를 크게 좌우합니다. 특히 항산화제와 건강한 지방이 풍부한 음식을 중심으로 한 식단이 도움이 됩니다. 예를 들어, 토마토와 같은 리코펜이 들어 있는 과일은 세포 손상을 막아주며, 매일 섭취하면 효과적입니다.

추천하는 식품과 식습관

전립선암 환자는 생선이나 아마씨 같은 오메가-3 지방산이 많은 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다. 이 지방산은 염증을 줄여 암 진행을 억제하는 역할을 합니다. 또한, 채소와 과일을 충분히 섭취하면 비타민과 미네랄이 강화되어 면역력을 높일 수 있습니다.

• 토마토, 블루베리, 브로콜리처럼 항산화제가 풍부한 음식으로 매일 한 끼를 채우세요.
• 연어, 참치 같은 생선을 주 2~3회 포함하면 오메가-3 섭취가 용이합니다.
• 전체 곡물을 선택해 섬유질을 늘리면 소화와 체중 관리가 쉬워집니다.

피해야 할 음식과 주의점

반대로, 가공육이나 붉은 고기를 과도하게 먹으면 암 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 음식은 염증을 유발하므로 최소화하는 것이 핵심입니다. 또한, 당분이 많은 음료나 과도한 알코올 섭취도 피하세요. 균형 잡힌 식단을 유지하며, 영양사를 상담하면 더 구체적인 계획을 세울 수 있습니다.

• 햄, 소시지 같은 가공육을 주 1회 이하로 제한하세요.
• 정제된 탄수화물과 설탕이 많은 간식을 피하면 혈당 조절이 수월합니다.
• 하루 칼로리 섭취를 조절하며, 과체중이라면 점진적으로 감량하세요.

일상에서 실천할 수 있는 팁

식단 변화는 작은 습관부터 시작하세요. 예를 들어, 아침 식사에 과일과 요거트를 더하거나, 저녁 메뉴에 채소를 중심으로 구성하면 지속하기 쉽습니다. 정기적인 운동과 함께 실천하면 예후가 더욱 좋아질 수 있습니다. 꾸준함이 가장 중요합니다.