제이제이가 추천하는 살 안 찌는 탄수화물 어떤 음식일까?
제이제이가 추천하는 살 안 찌는 탄수화물 어떤 음식일까?
운동 유튜버 제이제이(40)가 다이어트 중 드시기 좋은 탄수화물로 감자를 추천했습니다.
지난 17일 제이제이의 유튜브 채널 제이제이살롱드핏에는 살 안 찌는 최고의 탄수화물이라는 제목의 영상이 올라왔습니다.
영상에서 제이제이는 많은 분들이 다이어트 중 탄수화물을 아예 끊거나 최소화하고 있는데
갑자기 끊게 되면 몸이 기아 상태로 바뀌면서 에너지를 제대로 활용할 수 없게 되어 장기적으로는 살이 빠지지 않는다라고 설명했습니다.
그렇다면 왜 감자가 최고의 탄수화물일까요?
제이제이는 감자가 소화에 저항하는 전분, 즉 저항성 전분이 풍부하다고 전했습니다.
이 전분은 지방 연소를 촉진하고 혈당을 거의 올리지 않아 다이어트에 도움이 됩니다.
여름을 대비하여 다이어트를 하는 분들에게 감자를 섭취해보라고 제안하기도 했는데요, 감자는 그 다양한 건강 효능 덕분에 다이어트 친구로 불리우고 있습니다.
적절한 탄수화물 섭취가 다이어트에 필수적입니다.
다이어트를 할 때 많은 사람들이 탄수화물을 적으로 간주하기 쉽습니다.
음식으로 섭취한 탄수화물은 몸에서 포도당으로 변환되어 에너지로 사용되는데, 너무 많은 양을 섭취하면 남은 포도당이 지방으로 전환되어 몸에 쌓일 수 있습니다.
그러나 극단적으로 탄수화물을 제한하면 여러 부작용을 초래할 수 있습니다.
에너지가 부족해 피로가 늘어나고 심지어 요요 현상을 경험할 수 있습니다.
따라서 탄수화물은 전체 식사 중 55~65%의 비율로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
감자는 지방을 연소시켜 다이어트에 큰 도움을 줍니다.
감자가 다이어트식으로 훌륭한 이유는 바로 저항성 전분 덕분입니다.
이 전분은 일반적인 소화 효소에 의해 쉽게 분해되지 않고 대장으로 넘어가 박테리아에 의해서 천천히 소화됩니다.
따라서 저항성 전분을 섭취하면 지방이 더 빠르게, 그리고 많이 연소되어 체중 감량에 효율적입니다.
저항성 전분은 체내에서 혈당을 느리게 높여주는 덕분에 인슐린 저항성을 유도할 가능성이 낮으며, 이는 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
저항성 전분은 감자 외에도 고구마, 콩류, 통곡류 등에 많이 포함되어 있습니다.
제이제이는 감자가 소화에 저항하는 전분, 즉 저항성 전분이 풍부하다고 전했습니다.
이 전분은 지방 연소를 촉진하고 혈당을 거의 올리지 않아 다이어트에 도움이 됩니다.
여름을 대비하여 다이어트를 하는 분들에게 감자를 섭취해보라고 제안하기도 했는데요, 감자는 그 다양한 건강 효능 덕분에 다이어트 친구로 불리우고 있습니다.
이러한 식품들을 포함한 식단은 혈당과 체중 관리를 위해 뛰어난 선택임을 강조합니다.
다이어트를 하면서 건강을 챙기고 싶다면 감자를 비롯한 저항성 전분이 풍부한 식품들을 한번 시도해보세요.