고강도 운동 식단보다 중요한 것은 美 30대 여성 이것
고강도 운동 식단보다 중요한 것은 美 30대 여성 이것
뇌하수체 종양 합병증으로 113kg까지 몸무게가 증가했지만, 요가를 통해 58kg을 감량한 미국 30대 여성의 사연이 공개됐다.
지난 3월 18일(현지시각) 미국 매체 투데이에 따르면 미국 여성 요크(38)은 11살에 뇌하수체 종양 진단을 받았다.
그는 합병증으로 11살에 월경이 멈췄다.
뇌하수체 종양은 뇌하수체에 발생하는 양성 종양으로, 호르몬 분비성과 비호르몬 분비성 종양으로 나뉜다.
요크는 “의사가 내게 호르몬 균형이 깨지면 살이 찔 수도 있다고 말했다”며 “이로 인해 몸무게가 113kg까지 증가했다”고 했다.
그는 살을 빼기 위해 고강도 운동과 식단 조절을 했지만 모두 실패했다.
요크는 “운동과 식단 조절하면서 스트레스를 받았다”며 “스트레스 수준을 낮추는 게 중요하다고 생각했다”고 했다.
이어 “요가를 시작했다”며 “요가로 몸을 움직일 뿐만 아니라 정신적으로도 평온해지는 효과를 얻었다”고 했다.
요크는 “나는 요가로 58kg을 감량했다”며 “요가 후 내 삶은 완전히 달라졌다”고 했다.
요크가 즐겨한 요가는 유연성을 길러주고 균형 잡힌 몸매를 만들어주는 운동이다.
다양한 자세를 훈련하면서 몸을 바르게 세우고, 자율신경을 조절해 균형감각을 키울 수 있다.
요가할 땐 복식 호흡을 해서 혈액순환에 도움 된다.
복식 호흡을 하면 모든 세포와 조직에 영양분을 공급하기 쉽다.
이 외에도 요가는 기초 체력을 증진해 건강한 몸을 만들어준다.
실제로 인도 카르나타카 굴바르가 의과대학 연구팀은 요가가 전신 근력을 강화하고 지구력을 늘리며, 체지방을 줄인다는 연구 결과를 발표한 바 있다.
요가를 하면 요크처럼 정신 건강에도 좋은 효과를 얻을 수 있다.
미국 럿거스대 연구진은 요가 영상을 따라 배우는 대학생 679명을 대상으로 요가와 정신 건강 간의 연관성을 조사했다.
그 결과, 연구진은 참가자들이 요가를 시작하면서부터 스트레스와 우울증 정도가 크게 줄었다는 사실을 발견했다.
다만, 요크처럼 요가만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다.
다이어트할 때 식단 관리는 필수다.
뇌하수체 종양은 뇌하수체에 발생하는 양성 종양으로, 호르몬 분비성과 비호르몬 분비성 종양으로 나뉜다.
요크는 “의사가 내게 호르몬 균형이 깨지면 살이 찔 수도 있다고 말했다”며 “이로 인해 몸무게가 113kg까지 증가했다”고 했다.
그는 살을 빼기 위해 고강도 운동과 식단 조절을 했지만 모두 실패했다.
식단으로는 일정량의 지방, 탄수화물, 단백질 등 필수 영양소를 포함해야 한다.
장기간에 걸쳐 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것도 효과적이다.