75세 패션계 전설 베라 왕 꼭 지키는 건강 비결은

베라 왕의 균형 잡힌 식단 원칙

베라 왕은 매일 신선한 채소와 과일을 중심으로 한 식단을 고수합니다. 그녀는 가공식품을 최소화하고, 오메가-3가 풍부한 생선을 자주 섭취하며, 이는 피부 건강과 면역력을 강화하는 데 핵심입니다. 특히, 아보카도와 견과류를 간식으로 즐기며 영양 균형을 유지합니다.

일상 속 꾸준한 운동 습관

매일 아침, 베라 왕은 30분 이상의 산책이나 요가를 통해 신체를 활성화합니다. 이 루틴은 관절 유연성을 높이고, 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 그녀는 고강도 운동보다는 지속 가능한 활동을 선호하며, 주말에는 수영으로 휴식을 겸한 운동을 합니다.

스트레스 관리와 정신 건강 팁

패션 업계의 바쁜 일정 속에서도 베라 왕은 명상과 충분한 수면을 통해 마음의 평화를 지킵니다. 매일 저녁, 그녀는 독서나 가벼운 음악 감상을 통해 하루를 마무지며, 이는 장기적인 에너지 유지에 도움이 됩니다.

• 매일 8시간 이상의 수면을 확보하세요.
• 주 3회 이상의 가벼운 운동을 실천하세요.
• 채소와 과일을 식단의 절반으로 채우세요.
• 하루 10분 명상을 통해 스트레스를 해소하세요.

일상에서 실천할 수 있는 노화 방지 팁

베라 왕은 피부 관리에 항산화제-rich한 음식을 강조합니다. 녹차와 베리류를 매일 섭취하며, 자외선 차단을 기본으로 한 스킨케어를 실천합니다. 이 방법은 75세의 나이에도 젊음을 유지하는 데 기여합니다.