2주만에 9kg 뺀 정은지 이것만 지키면 누구나 다이어트 성공
2주만에 9kg 뺀 정은지 이것만 지키면 누구나 다이어트 성공
살 빼야 멋있다는 10대들 해외서 번진 마른 미남 열풍의 그늘
가수이자 배우인 정은지(31)가 2주 만에 9kg을 감량한 비결을 공개했습니다.
지난 1일 방송된 KBS2의 예능 프로그램 ‘옥탑방의 문제아들’에 출연한 그녀는 드라마 ’24시 헬스클럽’ 준비를 위해 9kg을 찌웠다가 이를 2주 만에 감량했다고 밝혔습니다.
정은지는 드라마 초반부에서 살이 찐 모습이 필요해 체중을 늘렸으며 그 과정에서 닭가슴살과 야식을 함께 먹어 벌크업했다고 설명했습니다.
이후, 짧은 시간 안에 살을 빼기 위해 러닝과 사이클링 등의 유산소 운동을 했고 저녁 6시 이후로는 거의 음식을 먹지 않았다고 말했습니다.
그녀가 출연한 ’24시 헬스클럽’은 운동 초보 회원들의 삶을 변화시키는 코믹 로맨스 드라마입니다.
정은지의 다이어트 비법에는 어떤 효과가 있을까요?
정은지는 다이어트를 위한 식단 관리법으로 저녁 6시 이후 금식을 추천했습니다.
실제로 저녁부터 아침까지 음식을 섭취하지 않는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
영국 얼스터대학 연구에서는 저녁 6시 이전에 식사하는 사람들이 총열량 섭취가 적다는 결과를 내놓았습니다.
이에 대해 연구팀은 늦은 시간의 식사가 고열량 음식 섭취로 이어질 가능성이 높다고 분석했습니다.
매일 아침 3km 러닝을 한다고 밝힌 정은지는 이 운동이 전신을 자극하고 심폐 지구력 강화에 효과적이라고 강조했습니다.
중량 70kg의 성인이 러닝으로 시간당 약 700kcal를 소모하며, 공복 상태에서 러닝을 하면 더욱 효과적입니다.
정은지는 드라마 초반부에서 살이 찐 모습이 필요해 체중을 늘렸으며 그 과정에서 닭가슴살과 야식을 함께 먹어 벌크업했다고 설명했습니다.
이후, 짧은 시간 안에 살을 빼기 위해 러닝과 사이클링 등의 유산소 운동을 했고 저녁 6시 이후로는 거의 음식을 먹지 않았다고 말했습니다.
그녀가 출연한 ’24시 헬스클럽’은 운동 초보 회원들의 삶을 변화시키는 코믹 로맨스 드라마입니다.
정은지는 다이어트를 위한 식단 관리법으로 저녁 6시 이후 금식을 추천했습니다.
실제로 저녁부터 아침까지 음식을 섭취하지 않는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
영국 얼스터대학 연구에서는 저녁 6시 이전에 식사하는 사람들이 총열량 섭취가 적다는 결과를 내놓았습니다.
러닝 후에 1시간 동안 사이클 운동을 했다는 정은지는 특히 허벅지 근육 강화와 무릎 관절 안정화에 도움이 된다고 설명했습니다.
사이클이 허리에 부담을 줄 수도 있어 등받이가 있는 사이클을 선택하고 짧게 여러 번 타는 것이 좋다고 덧붙였습니다.
이처럼 규칙적인 운동과 철저한 식단 관리로 정은지는 단기간에 원하는 체중 감량에 성공했습니다.