이거 하나면 OK 박소담이 여행 가방에 꼭 넣는 다이어트 필수품
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배우 박소담(33)은 일본 여행 중 포케를 먹는 사진을 공개했다.
11일, 박소담은 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진을 올리며 일본에서의 즐거운 시간을 공유했다.
특히 그는 여행 중 미용실에서 포케를 먹으며 식단을 철저히 관리하는 모습을 보여 관심을 끌었다.
그녀가 먹은 포케에는 아보카도, 고구마, 녹색 채소, 소고기가 포함되어 있었다.
이를 본 누리꾼들은 "박소담이 날씬한 이유가 있군" "건강해 보인다" 등의 댓글을 남겼다.
박소담은 2021년 갑상선유두암 수술 이후 건강 관리를 위해 엄격한 식단을 유지하고 있는 것으로 알려져 있다.
포케는 날것의 해산물과 채소를 소스에 버무린 하와이 전통 음식으로, 다양한 지역에서 현지화된 버전이 있다.
한국이나 일본에서는 주로 연어, 소고기, 새우 등을 넣어 먹는다. 다이어트 중이라면 드레싱을 주의 깊게 선택해야 한다.
시저나 마요네즈 소스보다는 간장, 식초, 올리브 오일 등이 다이어트에 적합하다.
박소담이 포케에 넣은 네 가지 주요 재료는 다음과 같다:
아보카도는 복부 지방 감량에 도움을 주는 불포화 지방산이 풍부하다.
아보카도를 먹으면 신진대사가 활발해지고 장 건강이 개선되어 지방 배출을 돕는다.
미국 일리노이대의 연구에 따르면 아보카도를 섭취한 사람들은 장내 미생물의 다양성이 더 높았다.
이는 아보카도가 지방 흡수를 억제하고 배출을 촉진함을 보여준다.
고구마는 열량이 낮고 포만감을 줘 다이어트에 유리하다.
조리법에 따라 혈당지수가 달라지므로 생고구마나 삶은 고구마는 혈당지수가 낮지만 구워 먹으면 지수가 두 배로 상승한다. 따라서 구운 고구마는 피하는 것이 좋다.
녹색 채소는 풍부한 식이섬유로 체중 감량에 좋으며 고지혈증 예방에도 효과적이다.
포케는 날것의 해산물과 채소를 소스에 버무린 하와이 전통 음식으로, 다양한 지역에서 현지화된 버전이 있다.
한국이나 일본에서는 주로 연어, 소고기, 새우 등을 넣어 먹는다. 다이어트 중이라면 드레싱을 주의 깊게 선택해야 한다.
시저나 마요네즈 소스보다는 간장, 식초, 올리브 오일 등이 다이어트에 적합하다.
박소담이 포케에 넣은 네 가지 주요 재료는 다음과 같다:
아보카도는 복부 지방 감량에 도움을 주는 불포화 지방산이 풍부하다.
녹색 채소의 질산염은 혈압 조절과 혈액순환 개선에 도움을 준다.
또한, 녹색 채소는 암 발병 위험을 줄이는 데도 기여한다.
소고기를 선택할 때는 지방이 적고 단백질이 많은 우둔살을 추천한다.
우둔살은 100g당 132kcal이며 단백질 함량이 22.3g이다. 이 외에도 열량이 낮고 단백질이 많은 홍두깨살도 다이어트 시 알맞은 선택이다.
