변비약으로 다이어트? 얼굴 변화와 그 효과를 알아보자
변비약으로 다이어트? 얼굴 변화와 그 효과를 알아보자
변비약으로 다이어트? 얼굴 변화와 그 효과를 알아보자
변비약을 통해 설사를 유도하여 체중을 줄이려는 사람들이 있습니다.
이유는 장 속 오래된 변을 제거하면 단기간에 체중이 감소한다고 생각하기 때문입니다.
이런 방법을 사용하면 얼굴이 날씬해 보일 수 있지만, 이는 다이어트 효과라고 착각해서는 안 됩니다.
변비약은 지방을 줄이는 것이 아니라 오히려 대장의 건강을 해칠 수 있습니다.
대장 건강에 미치는 영향: 변비약으로 설사를 유도하면 체중이 줄어드는 것처럼 느껴지지만, 이는 체지방이 줄어서가 아니라 수분 손실 때문입니다.
장기적으로 변비약을 사용하면 대장의 기능에 이상이 생길 수 있습니다.
불필요한 변비약 사용은 대장이 본래의 기능을 잃게 만들고, 이는 대장 무력증이라는 상태로 발전합니다.
심해지면 장 폐색 등의 심각한 후유증이 발생할 수 있으며, 심한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.
또한, 변비약에는 흔히 안트라퀴논이라는 성분이 들어 있는데 장기 복용 시 대장흑색증이라는 색소 침착이 나타날 수 있습니다.
이로 인해 대장 조직이 변성되고 대식세포가 축적돼 대장의 색이 변할 수 있습니다.
복용을 중단하면 정상으로 돌아올 수 있지만, 장기간 복용은 대장 신경을 손상시켜 기능 장애를 일으킬 위험이 있습니다.
탈수의 위험: 다이어트를 목적으로 변비약을 계속 복용하면 탈수가 발생할 수 있습니다.
변비약은 음식이 제대로 소화·흡수되지 않게 하여 대변으로 배출하게 만듭니다.
그러면서 장을 지나며 물을 흡수해 대변이 묽어집니다.
이 과정에서 몸의 수분보다 더 많은 수분이 빠져나가 탈수가 생기기 쉽습니다.
탈수 상태는 체내 수분의 2%만 감소해도 갈증이 느껴지고, 4%가 줄어들면 피로, 12% 이상이면 무기력함까지 동반됩니다.
최악의 경우, 수분의 20% 이상 손실은 생명까지 위협할 수 있습니다.
식습관 개선으로 건강한 다이어트: 건강한 다이어트를 원한다면 변비약 대신 저녁 식습관을 바꿔보세요.
식이섬유와 단백질이 풍부한 식사를 추천합니다.
가공되지 않은 자연식품, 즉 거친 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
변비약은 지방을 줄이는 것이 아니라 오히려 대장의 건강을 해칠 수 있습니다.
대장 건강에 미치는 영향: 변비약으로 설사를 유도하면 체중이 줄어드는 것처럼 느껴지지만, 이는 체지방이 줄어서가 아니라 수분 손실 때문입니다.
장기적으로 변비약을 사용하면 대장의 기능에 이상이 생길 수 있습니다.
식이섬유는 씹고 소화하는 데 시간이 필요하여 포만감을 주고 과식을 막으며, 지방의 배출도 돕습니다.
체중 감량을 위해서는 잠들기 6시간 전부터, 체중 유지를 위해서는 3시간 전부터 금식하는 것이 좋습니다.
