다이어트 성공의 열쇠 율희 이거 끊으니 49kg 유지 가능해졌다
다이어트 성공의 열쇠 율희 이거 끊으니 49kg 유지 가능해졌다
다이어트 성공의 열쇠 율희 이거 끊으니 49kg 유지 가능해졌다
가수 겸 배우 율희(27)가 자신만의 특별한 다이어트 비법을 공개하며 관심을 모았습니다.
지난 13일, 율희는 자신의 인스타그램 스토리에서 팬들과 Q&A 시간을 가지며 다이어트에 대한 팁을 전했습니다.
한 팬이 “언니, 현재 다이어트 중인가요? 살을 빼고 싶은데 방법 좀 알려주세요”라고 묻자
율희는 “특별한 건 없지만, 16시간 이상 공복 유지하기와 야식 끊기가 핵심이에요”라고 답변했습니다.
이어 그녀는 “원래 운동 없이 식단만으로 다이어트를 했지만, 가벼운 운동을 병행하니 훨씬 슬림한 느낌이 나는 것 같아요”라며 자신의 경험을 공유했습니다.
최근 배우로 성공적인 데뷔를 준비하며 40kg대 몸무게로 감량했다는 소식은 그녀의 다이어트 성공 사례로 더욱 주목받고 있습니다.
그렇다면 율희가 추천하는 두 가지 다이어트 비법, 과학적으로도 효과가 있을까요?
야식, 살찌는 원인 제공하는 악영향의 주범
율희가 말한 첫 번째 비법은 바로 야식을 끊는 것입니다.
야식은 살을 찌우는 대표적인 원인 중 하나로, 그 영향은 연구 결과로도 입증되었습니다.
하버드 의대 부속 브리검 여성병원 연구팀은 비만과 과체중인 성인 16명을 대상으로 실험을 진행한 바 있습니다.
연구 결과에 따르면 야식을 섭취한 그룹은 먹지 않은 그룹보다 식욕 억제 호르몬 수치가 평균 6% 낮아졌고, 식욕 증진 호르몬 수치는 12% 상승했습니다.
이는 야식이 호르몬 변화로 인해 더 많은 음식을 섭취하도록 유도하며, 체중 증가 위험을 높이는 결과를 초래한다고 분석합니다.
또한 밤늦게 음식을 먹을 경우, 같은 양의 음식이라도 지방으로 전환되기 쉬운 특성을 보입니다.
밤 시간에는 신진대사가 느려지고 활동량이 줄어들기 때문에 섭취한 열량이 소모되지 않고 체내 지방으로 저장됩니다.
영국 얼스터대 연구에 따르면 저녁 식사 시간이 체중 관리에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
오후 6시 이후 저녁을 먹는 사람은 하루 총열량 섭취 기준의 50% 이상을 소비할 확률이 높았던 반면
오후 6시 이전에 식사하는 사람은 총열량의 30% 이하로 섭취할 가능성이 더 높았습니다.
간헐적 단식, 체내 지방 연소를 극대화하는 전략
율희가 실천하는 또 다른 다이어트 비법은 '장시간 공복 유지'입니다.
이는 간헐적 단식이라는 인기 있는 다이어트 방법과 일맥상통합니다.
간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식으로, 체내 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.
공복 시간이 12시간 이상 지속되면 몸에 잔여 혈당이 모두 소진되며 이후부터는 저장된 지방이 에너지원으로 사용되기 시작합니다.
하지만 간헐적 단식이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
임산부, 임신 예정자, 노약자, 섭식 장애를 앓고 있는 사람 등 특정 그룹에서는 간헐적 단식이 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
이들은 단식 기간 동안 에너지 부족으로 인해 무기력증, 빈혈, 피로감을 겪을 위험이 높아집니다.
따라서 이러한 경우에는 반드시 전문가와 상담한 후 시도하는 것이 안전합니다.
다이어트는 단지 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 건강을 지키는 중요한 과정입니다.
율희가 공유한 비법을 참고하여 자신의 몸 상태에 맞는 올바른 접근 방식을 선택하는 것이 필요합니다.
그녀처럼 자신만의 방법을 찾아 건강하고 아름다운 삶을 만드는 데 도전해 보는 것은 어떨까요?
