김아영 전 남자친구 연락에 감량 성공 하루 50회씩 한 운동
김아영 전 남자친구 연락에 감량 성공 하루 50회씩 한 운동
배우 김아영 30이 10kg 감량에 성공했던 자신만의 비법을 공개했다.
지난 8일 유튜브 채널 M드로메다 스튜디오에서는 맑눈광 VS 대가리꽃밭 광기의 술자리라는 제목의 영상이 업로드됐다.
이번 영상에서 출연한 김아영은 다이어트 방법을 궁금해하는 지예은에게 자신이 10kg을 중국에서 감량한 적이 있다고 전하며 이야기를 시작했다.
김아영은 타지 생활을 경험하고자 중국으로 갔는데, 그곳에서 전 남자친구에게 연락이 왔다며
돌아온 후 달라진 모습을 보여주겠다는 마음으로 매일 스쿼트 50회를 비롯한 운동을 실천했다고 말했다.
그녀는 이 같은 노력 덕분에 한두 달 만에 10kg 감량에 성공했다고 밝혔다.
김아영이 즐겨 했던 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 근육량을 늘리는 데 효과적이다.
근육은 혈당을 조절하는 인슐린 기능을 개선하며, 우리 몸의 장기와 조직 중에서 포도당 소모가 가장 활발한 부위다.
따라서 근육량의 증가가 혈당 스파이크를 예방하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있다는 점에서 다이어트에 큰 장점이 있다.
스쿼트를 통해 체지방 축적을 억제하고 혈관 건강도 지킬 수 있으며, 운동 중
포도당을 에너지로 소비해 혈당 조절 능력을 향상시키고 혈액 순환을 촉진해 혈관 탄력도 유지할 수 있다.
스쿼트를 제대로 수행하려면 양발을 어깨너비로 벌리고 자세를 낮춰 앉으며, 무릎 각도가 90도를 넘지 않도록 해야 한다.
또한 무릎이 발가락을 넘어가지 않도록 주의해야 한다.
근력 운동 효과를 더욱 높이고 싶다면 케틀벨을 활용할 수 있다.
케틀벨은 손잡이가 달린 둥근 쇠공 형태의 운동 기구로, 이를 활용하면 팔다리와 코어 근육까지 단련할 수 있다.
이와 함께 유연성과 심폐 조절 능력, 악력 강화에도 도움을 준다.
한편, 김아영은 다이어트 식단으로 오이고추 비빔밥을 추천한 바 있다.
김아영은 타지 생활을 경험하고자 중국으로 갔는데, 그곳에서 전 남자친구에게 연락이 왔다며
돌아온 후 달라진 모습을 보여주겠다는 마음으로 매일 스쿼트 50회를 비롯한 운동을 실천했다고 말했다.
그녀는 이 같은 노력 덕분에 한두 달 만에 10kg 감량에 성공했다고 밝혔다.
김아영이 즐겨 했던 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 근육량을 늘리는 데 효과적이다.
오이고추는 풋고추와 파프리카, 피망 등을 교배하여 만들어진 품종으로, 식이섬유와 수분이 풍부해 포만감을 높이고 과식을 방지하는 데 유용하다.
이 식재료를 활용한 식단은 다이어트 중에도 효과적으로 섭취할 수 있다.