박수지의 놀라운 다이어트 여정과 성공적인 방법
박수지의 놀라운 다이어트 여정과 성공적인 방법
가수 미나의 시누이인 박수지의 눈부신 다이어트 성공 스토리가 화제가 되고 있다.
최근 필미커플 유튜브 채널에 공개된 영상에서는 박수지가 150kg에서 60kg을 감량하여 현재 90kg에 이르게 된 변화 과정이 담겨 있다.
박수지는 확연히 날씬해진 몸매를 자신 있게 선보이며, 인스타그램을 통해 “현재 90kg대로 안착해 80kg을 향해 가고 있다”며 “최종 목표 70kg까지 함께 하자”는 의지를 밝혔다.
박수지가 이룬 다이어트의 비법을 살펴보면 특히 세 가지 요소가 눈에 띈다:
천천히 오래 씹기
박수지는 음식 섭취 시 천천히 오래 씹고 적당량만 먹으며 그대로 그만두는 방법을 채택했다고 전했다.
이렇게 하면 과식을 예방할 수 있다.
이는 식욕을 억제하는 호르몬, 렙틴의 분비를 늘리고, 식욕을 증가시켜 과식을 유발하는 호르몬, 그렐린의 분비를 감소시키기 때문이다.
영국 버밍엄대 연구진이 대학생을 대상으로 진행한 연구에서도 많이 씹고 먹은 학생들이 그렇지 않은 두 그룹보다 식욕이 덜하다는 결과가 나타났다.
밀가루 끊기
박수지는 점심과 저녁은 챙겨 먹되 빵이나 면과 같은 밀가루 음식은 일절 끊었다고 말했다.
밀가루는 정제 탄수화물로 혈당지수가 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있다.
혈당지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승하고, 인슐린 분비가 촉진되어 급격하게 혈당이 내려가 다시 식욕 증가로 이어질 수 있다.
높아진 혈당은 지방으로 저장되면서 비만을 유발하게 된다.
간헐적 단식
마지막으로 박수지는 간헐적 단식을 소개했다.
오후 6시부터 다음 날 오후 2시까지는 음식을 섭취하지 않는 방식이다.
박수지가 실천 중인 이 방법은 제한된 시간 동안에만 식사를 하고 나머지 시간은 공복으로 유지하는 전략으로 체중 감량에 효과적이다.
체내 혈당이 모두 소진돼 이후에는 지방을 태우기 시작하는 점이 핵심이다.
캘리포니아 솔크연구소의 연구에 따르면, 하루 중 제한된 시간 안에만 음식을 섭취했을 때 과체중 및 비만 참가자의 체중이 4개월 후 최대 7kg까지 줄었다고 한다.
박수지의 다이어트 성공담은 많은 사람들에게 영감을 주며 다이어트 비법으로 주목받고 있다.
박수지는 확연히 날씬해진 몸매를 자신 있게 선보이며, 인스타그램을 통해 “현재 90kg대로 안착해 80kg을 향해 가고 있다”며 “최종 목표 70kg까지 함께 하자”는 의지를 밝혔다.
박수지가 이룬 다이어트의 비법을 살펴보면 특히 세 가지 요소가 눈에 띈다
그녀의 도전과 성취는 건강한 삶을 추구하는 이들에게 좋은 사례가 될 것이다.